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一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

2018-07-19 20:08编辑:tjfulihua.com人气:


许久没有为大家分享一周食谱,不知道大家最近吃得怎么样呢?如果对吃又开始感到迷茫了,不妨来看看马甲线美少女悠悠为大家分享的食谱吧~

先来了解一下小姐姐的基本情况——(((1)))

年龄:31

职业:金融领域

参营前体重和体脂:60.1kg/32%

参营后体重和体脂:54kg/26.1%

发福关键词:长期吃外卖 饮食不规律 热爱美食

减脂关键词:健身餐 马甲线 运动爱好者

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大家好,我是悠悠~

我平时喜欢各种运动,比如游泳、舞蹈、单车、户外、乒乓球等等。但是因为工作原因,经常在外面吃,饮食很不规律,所以就算频繁运动,体脂率一直不低。

参营后,我的体重不仅下降6.1kg,体脂也降到了26.1%,之前不达标的基础代谢也达标了。这是我的测量报告,,差距其实还是很大的!

一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

重点是我还有了梦寐以求的马甲线!非常开心能有这样的结果,哈哈,给大家分享一波~

一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

对于我来说,影响最大的还是饮食的变化。参营后的一日三餐都是自己做,感觉还蛮有意思的~所以我又续了6周的燃脂营,希望可以督促我继续养成一个良好的饮食习惯。下面奉上我的食谱~

◎ Monday | 星期一 ◎

早餐

一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

午餐

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晚餐

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◎ Monday | 星期二 ◎

早餐

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午餐

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晚餐

一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

◎ Monday | 星期三 ◎

早餐

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午餐

一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

晚餐

一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

◎ Monday | 星期四 ◎

早餐

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午餐

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晚餐

一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

◎ Monday | 星期五 ◎

早餐

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午餐

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晚餐

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◎ Monday | 星期六 ◎

早餐

一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

午餐

一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

晚餐

一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

◎ Monday | 星期日 ◎

早餐

一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

午餐

一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

晚餐

一周减肥食谱,助你甩肉12斤,解救你的一整个夏

以上就是我的全部食谱啦,喜欢的朋友可以关注我哦(有品ID:悠悠~)

怎么样,看了小姐姐这些减脂餐,有没有重新燃起减脂的斗志呢?让自己变得美好,才会发现生活的美好。

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内容源自PICOOC有品发现社区,严禁转载

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(来源:网络整理)

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